Ялҡау тәьмин итеүсе булараҡ, шишка instep һаҡсылары, мин’ве осраған күп һанлы клиенттар тураһында һорау иң яҡшы ысул менән өҙөү өсөн яңы шин аяҡлы һаҡсы. Яңы һаҡлау шестерня киҫәге өҙөү мөһим, сөнки ул максималь уңайлыҡтар, һығылмалылыҡ, һәм тренингтар ваҡытында етештереүсәнлек тәьмин итә. Был блогта, мин’ll ҡайһы бер һөҙөмтәле ысулдар менән уртаҡлашыу нигеҙендә минең тәжрибә һәм тармаҡ белем.
Ни өсөн өҙөлгән ял Instep гвардияһы мөһим
Ысулдарға үтеп ингәнсе, әйҙәгеҙ, ни өсөн шиндың аяҡ осбашы һаҡсыһы өҙөлөүе шул тиклем мөһим икәнен аңлайыҡ. Бренд - яңы һаҡсы йыш ҡына ҡаты һәм ҡаты. Был ҡатылыҡ һеҙҙең хәрәкәтте сикләй ала, дискомфорт сәбәпсе һәм потенциаль йоғонто яһай һеҙҙең эшмәкәрлек. Һаҡсыла өҙөлгәндә, һеҙ, асылда, материалдарҙы йомшартып, уларҙы һеҙҙең янбаш формаһына яраҡлашырға мөмкинлек бирә һәм аяҡ һөйәге. Был һөҙөмтәлә яҡшыраҡ тура килә, ҡыуыҡтар һәм тырнау хәүефе кәмей, дөйөм һаҡлауҙы яҡшырта.
Ҡулланыу алдынан әҙерлек.
Яңы шин башлы һаҡсы өҙөүҙә тәүге аҙым да тәүге тапҡыр кейгәнсе үк башлана. Һаҡсы ентекле тикшерергә теләһә ниндәй етештереү етешһеҙлектәре, мәҫәлән, иркен тегеү, ҡырыҫ ситтәре, йәки зыян күргән прокладка. Әгәр һеҙ ниндәй ҙә булһа мәсьәләләрҙе таба, етештереүсе йәки тәьмин итеүсе менән бәйләнешкә шунда уҡ.
Бер тапҡыр һеҙ’ве раҫланы, тип һаҡсы яҡшы торошта, һеҙ башлай аласыз алдан - ҡулланыу әҙерлек. Ҡайһы бер кешеләр йомшаҡ бирсәткә ҡулланырға кәңәш итә, һаҡсы өҫтөнә ипләп кенә һөртөп. Был сүстәрҙе йомшартырға һәм тышҡы ҡатламды йомшартырға ярҙам итә. Өсөнтэквондо Интеп гвардияһы, улар йыш ҡына ҡатыраҡ тышҡы ҡабыҡҡа эйә, был аҙым айырыуса файҙалы булыуы мөмкин, сөнки ул тәүге ҡатылыҡты тарҡата башлай.
Ҡыҫҡа осорҙар өсөн гвардия кейгән
Иң тура һәм һөҙөмтәле ысулдарының береһе өҙөү өсөн ялған аяҡ кейеме һаҡсыһы ҡыҫҡа ваҡыт эсендә уны кейергә. - 20 минут тирәһе һаҡсы кейеп башлағыҙ. Һеҙ быны эшләй ала, ә һеҙ’ы еңел эшмәкәрлек менән өй тирәләй, мәҫәлән, йөрөү йәки торған. Был һеҙҙең организмға өйрәнергә мөмкинлек бирә, һаҡсы тойғоһо һәм материалдарға мөмкинлек бирә, һеҙҙең аяҡҡа ярашлы башлай.
Һаҡсы кейеүҙе дауам иткәндә, яйлап һәр сеанстың оҙайлылығын арттырығыҙ. Бер нисә көн дауамында, һеҙ үҙегеҙҙең юлды эшләй аласыз, уны кейергә тиклем бер сәғәт йәки күберәк. Был яй һәм тотороҡло алым ярҙам итә, ниндәй ҙә булһа артыҡ дискомфорт йәки ҡыуыҡтар, улар булыуы мөмкин, әгәр һеҙ тырышып кейергә һаҡсы оҙайлы ваҡыт туранан-тура башынан уҡ.
Флексирование һәм эйелеү күнекмәләре
Һаҡсы кейеүҙән тыш, ниндәйҙер һығылмалы һәм эйелеү күнекмәләрен дә башҡарырға мөмкин. Һаҡсы кейгәндә, ипләп кенә һығылмалы һәм аяҡты һуҙығыҙ, әгәр ҙә һеҙ аяҡ осонда торғанда, ә һуңынан үксә төшөрөп. Был хәрәкәт иң һығылмалы булырға тейешле урындарҙа һаҡсыны һуҙырға ярҙам итә, мәҫәлән, аяҡтың аяҡ һәм аркаһы.
Шулай уҡ тубыҡты эйеп, аяҡты түңәрәкләп әйләндереп ҡарай алаһығыҙ. Был күнекмәләр һаҡсыла өҙөргә генә ярҙам итмәй, ә аяҡтағы хәрәкәт һәм һығылмалылыҡ диапазонын яҡшырта. ӨсөнТуҡыма шишмәһе Интерета һаҡсыһы, улар, ғөмүмән, башҡа төрҙәренә ҡарағанда һығылмалыраҡ, был күнекмәләр артабан уларҙы уңайлыҡтар һәм тура килә ала.
Материалдар йомшартыу өсөн йылылыҡ ҡулланыу
Йылылыҡ ҡөҙрәтле ҡорал була ала, өҙөү өсөн ялған аяҡ кейеме һаҡсыһы. Һаҡсыға йылылыҡ һөртөү өсөн пар ҡулланырға мөмкин. - 8 дюйм тирәһе алыҫлыҡта һаҡсыны тотоп, ер өҫтөнән тигеҙ итеп алға-артҡа күсерергә. Һаҡ булығыҙ, һаҡсыны артыҡ ҡыҙҙырмағыҙ, сөнки был материалдарға зыян килтерергә мөмкин.
Бер нисә минут йылылыҡ һөрткәндән һуң, һаман да йылы саҡта һаҡсыға ҡуйырға. Йылылыҡ материалдарҙы йомшартҡан буласаҡ, уларҙы аяҡтың формаһына еңелерәк итеп формалаштырырға мөмкинлек бирәсәк. Һаҡсы кейгәндә, алда телгә алынған һығылмалы һәм эйелеү күнекмәләрен башҡарығыҙ. Был йылылыҡ һәм хәрәкәт комбинацияһы һиҙелерлек тиҙләтә ала өҙөү - процесында.
Гвардия менән уҡытыу
Бер тапҡыр һеҙ’ве ниндәйҙер тәүге өҙөлгән - өйҙә, был ваҡыт һеҙҙең тренингтарҙа һаҡсы ҡуллана башлай. Еңел күнекмәләрҙән башлағыҙ, мәҫәлән, күләгәбоксинг йәки еңел спарринг. Был һеҙгә һаҡсы эшмәкәрлеген һәм уңайлыҡтарын ысынбарлыҡҡа яҡыныраҡ һынап ҡарарға мөмкинлек бирә.
Уҡыу ваҡытында һаҡсы нисек тойолоуына иғтибар итегеҙ. Әгәр ҙә дискомфорт йәки тығыҙлыҡтың ниндәй ҙә булһа өлкәләренә иғтибар итһәгеҙ, уларҙы менталь иҫкәрмә яһағыҙ. Һеҙ һуңынан өҫтәмә һығылмалы һәм эйелеү күнекмәләрен башҡарырға мөмкин, был аныҡ өлкәләрҙә артабан өҙөү өсөн һаҡсы. ӨсөнШин Инстап һаҡсылары Мма, улар өсөн тәғәйенләнгән интенсив һуғыш спорты, һаҡсы менән дөрөҫ уҡытыу мөһим, тип тәьмин итеү өсөн, уны ҡаршы торорға мөмкин ҡәтғиҙәр спорт.
1990 йылдарҙа был йүнәлештәге эштәрҙең иң мөһимдәренең береһе булып тора.
Дөрөҫ хеҙмәтләндереүҙең дә өҙөлгән ваҡытта мөһим - процесында. Һәр ҡулланғандан һуң һаҡсыны сығарып, һауа киптерергә рөхсәт итегеҙ. Әгәр һаҡсы машина булһа - йыуыла, етештереүсенең йыуыу өсөн күрһәтмәләрен үтәгеҙ. Һаҡсы таҙа һәм ҡоро тотоу уның бөтөнлөгөн һаҡларға һәм ғүмерен оҙайтырға ярҙам итә.
Әгәр ҙә һеҙ өҙөлгән ваҡытта кейем һәм йыртҡыс ниндәй ҙә булһа билдәләренә иғтибар итегеҙ - процесында, мәҫәлән, иркен тегеү йәки зыян күргән прокладка, уларҙы шунда уҡ мөрәжәғәт итегеҙ. Бәләкәй генә мәсьәләләр тиҙ генә ҙур проблемаларға әйләнергә мөмкин, әгәр ҡарауһыҙ ҡалдырылған, был һаҡсы эшмәкәрлегенә һәм һаҡлауына йоғонто яһай ала.
Һығымта
Яңы шин башлы һаҡсыны өҙөү – ваҡыт һәм түҙемлек талап иткән процесс. Үрҙә күрһәтелгән ысулдарҙы үтәп, һаҡсы һеҙҙең һаҡсы уңайлы һыйҙыра, максималь һаҡлау тәьмин итә, тренингтар һәм ярыштар ваҡытында яҡшы эшләй.
Юғары тәьмин итеүсе булараҡ, юғары - сифатлы shin inteppers, беҙ һеҙгә иң яҡшы продукция һәм кәңәштәр менән тәьмин итеү өсөн үҙ өҫтөнә ала. Әгәр һеҙ ниндәй ҙә булһа һорауҙарығыҙ бар, һеҙҙең яңы һаҡсы өҙөү йәки әгәр һеҙ’беҙҙең шин һатып алыу менән ҡыҙыҡһына, рәхим итеп, беҙҙең менән бәйләнешкә инеү өсөн һатып алыу һәм һөйләшеүҙәр. Беҙ һеҙгә хеҙмәт итеүҙе көтәбеҙ.
Һылтанмалар
- Спорт ҡорамалдары хеҙмәтләндереүҙең ҡулланмаһы, 2022
- Спорт һаҡлаусы шестерня ҡулланмаһы менән һуғыш
